瑜伽 鹤式 (起重机姿势) बकासन Bakasana (Crane Pose)

这个平衡动作半年前我做不到, 现在却 "勉强" 可以做到了 其实学了瑜伽后其中一个好处是平衡感好了!

以前常跌倒的, 小学时因为食堂在山坡下,有段时间上课的课室在山坡上, 所以休息钟一响就会飞跑去食堂, 不止一次在斜坡跌倒, 弄得满脚都是 "肉干"... 我那全村最凶的爷爷有一次还恐吓我说, 下次我再跌伤他就会帮我将脚上的 "肉干" 用剪刀剪下来, 吓得我泪珠一颗一顆的掉了下来却不敢哭出声。中学时也常在走着楼梯, 走着路去搭巴士都会摔跤。以前也常在梦里跌醒了。

但是, 现在年岁大了却反而平衡感比较好了! 感恩瑜伽让我越活越好! 越活越健康!

此瑜伽 鹤式 法还有助于改善血液向大脑的循环，强壮双臂、双腕和腿部肌肉，放松腰部，有助于神经协调。其它好处包括加强胳膊和手腕力量，舒展足部，加强肠胃肌肉。

This called "Bakasana" pose & its good for the asana strengthens the shoulders, arms, wrists and hands, as well as the core muscles and organs of the abdomen.